Des outils simples et gratuits pour passer de la théorie à la pratique : calculer ses cycles, situer son chronotype, mesurer sa dette de sommeil ou caler une sieste. Chacun s’appuie sur des repères sourcés et fonctionne directement dans votre navigateur.
Nos 4 outils
- Calculateur de cycles de sommeil : à quelle heure se coucher ou se lever.
- Test de chronotype : êtes-vous du matin ou du soir ?
- Calculateur de dette de sommeil : combien d’heures vous manquent.
- Calculateur de sieste : durée et horaire idéaux.
Ces outils complètent nos guides : retrouvez les fondamentaux dans Comprendre son sommeil.